Yksi taito muuttaa arki-iltasi täysin

Moni herkkä ihminen kantaa päivän kuormaa pitkälle iltaan ainakin arkisin. Työpäivä päättyy, mutta keho ei ehdi mukaan. Mieli jatkaa suorittamista tai putoaa sumuun. Sohva vetää puoleensa, vaikka oikeasti kehosi kaipaisi lempeää liikettä, hiljaisuutta ja yhteyttä omaan itseen.

Löysin keinon, joka muutti omat iltani. En juutu enää sohvan pohjalle työpäivän jälkeen. Keino ei perustu pakottamiseen tai itsekurin kiristämiseen. Keino perustuu vireystilaan, sen tunnistamiseen ja muuttamisen taitoon.

Äänimaan hoivan työssä kohtaan usein ihmisiä, joiden hermosto on kuormittunut. Päivät täyttyvät tekemisestä, vastuista ja ärsyketulvasta. Ilta toisi tilaisuuden hengähtää, mutta keho ei ehdi palautua. Silloin vireystila valahtaa liian alas tai jää liian ylös.

Kolme askelta kohti tasapainoa

Ensimmäinen askel on pysähtyä ja tunnistaa oma vireystila. Kun työpäivä päättyy, sulje silmät hetkeksi. Tunnustele kehoa sisältäpäin. Tuntuuko raskautta, levottomuutta, tyhjyyttä, kiristystä? Älä analysoi liikaa. Riittää, että huomaat.

Toinen askel on nimeäminen. Tuntuuko olosi ali- tai ylivireiseltä? Alivire vetää sohvalle ja aivosumuun. Ylivire pitää ajatukset liikkeessä ilman taukoja. Nimeäminen aloittaa jo palautumisen. Hermosto saa viestin: huomaan sinut.

Kolmas askel on säätely. Keho vastaa pieniin muutoksiin yllättävän nopeasti.

Miten säädellä omaa vireystilaa?

Alivire kaipaa herättelyä. Valitse näistä joku:

• Keinuttele itseäsi lempeästi
• Avaa ikkuna
• Hengitä syvään
• Ravistele kehoa minuutin ajan
• Kävele pihalla korttelin ympäri
• Anna jalkojen tuntua maata vasten

Usein jo muutama minuutti nostaa energiaa niin, että ilta lähtee virtaamaan.

Ylivire kaipaa laskua. Istu lattialle tai sohvan reunalle. Aseta käsi rintakehälle. Hengitä ulos hitaasti ja anna hartioiden pehmetä. Katse saa levätä. Kolme minuuttia riittää. Keho laskeutuu ja läsnäolo vahvistuu. Toisto on avainsana, ei kesto.

Suhde omaan kehoon muuttuu

Tämä ei ole suoritus. Tämä on suhde omaan hermostoon. Kun opit lukemaan vireystilaa, alat liikkua sen kanssa samaan suuntaan. Ilta ei enää katoa sumuun tai ylivireeseen. Ilta alkaa tukea palautumista ja yhteyttä itseen.

Äänimalja- ja energiahoidoissa koet saman ilmiön. Kun hermosto saa luvan hidastaa ja keho saa tilaa tuntea, vireystila tasapainottuu. Silloin pienet arjen hetket alkavat kantaa. Iltapäivät ei huku sohvalle, vaan avautuvat pehmeäksi ja hyvää tekeväksi siirtymäksi päivän ja levon välille.

Kokeile jo tänään

Kokeile tänään. Kun työpäivä päättyy, pysähdy kolmeksi minuutiksi. Tunnista, nimeä, säädä. Kuuntele, mitä keho pyytää. Usein vastaus löytyy lähempää kuin arvaat.

Kaipaatko lempeää tukea keholle ja hermostolle?

Tutustu energiahoitoon ja ota askel kohti tasapainoa.

Asutko kauempana Akaasta? Ei hätää, tutustu kaukoenergiahoitoon.